「体を温める」ということは体の中の脂肪が燃焼するという事です。

食べることによって温める効果が非常に高い食材は根菜類です。その中でも特に体を温める効果の高いものは、生姜（ショウガ）です。

生姜をどのように摂取したらよいかどのような効果があるのか具体的に紹介していきます。

まず日頃食べている物を振り返ってみてください。朝起きてパンと牛乳などをさっとお腹に入れて、１０時にコーヒー昼はパスタとサラダ、自宅に帰るとビールを１杯。これに近い食生活なら間違いなく体は冷えきっています。

パンも牛乳もコーヒーもサラダもビールもすべて体を冷やす食品だからです。

食生活を見直さないと冷えから解放されません。ダイエットは体を温める事が基本！

また運動不足で筋肉の割合がへってくると、熱を産生しにくいので太りやすい体になってしまいます。

ですので本当の意味でやせ、太りにくい体をつくりたいのであれば、食事と運動の両立はかかせません。

このページでは食事の方を中心に紹介していきます。

●大事なのは体温を上げるということ！！

体温が１度下がると代謝は１２％低下します。ようするに１２％も太りやすくなってしまうのです。

先ほども言いましたように根菜類とくに生姜が体温を上げる食材としては最適です。それでわどのように生姜を摂取したらよいか説明していきます。

　「ショウガ紅茶」　　紅茶ダイエット

生姜は漢方薬にはなくてわならない食材です。漢方薬の７割以上に「生姜」（しょうきょう）「乾姜」（かんきょう）と呼ばれる生姜が配合されており、漢方にはなくてはならない物です。

ショウガ紅茶は生姜をすって紅茶に入れたものです。

紅茶はお茶の中で最も体を温める作用が強いのです。

　★飲み方
生姜１片を皮をむいてすりおろします。ティーカップに紅茶を入れて生姜のしぼり汁を小さじ２杯入れてください（もしくは１杯半）。

甘味がたりない時は普通の砂糖ではなく、ハチミツを入れてください。

そのほうがより効果的です。

（１日にカップ３杯以上飲んでください）

　「ニンジンジュース」　　ニンジンダイエット　

ニンジンジュースはニンジンとりんごをジューサーにかけて作るジュースです。

ニンジンジュースには人間に必要なビタミンミネラルがほとんど入っていています。

飽食の現代人はたんぱく質や脂肪、炭水化物をとりすぎていまうが、それらを効率的に働かせるビタミン、ミネラルは不足しがちです。

それらの要素のほとんどが入っており、ジュースにすることで吸収されやすいのです。

このジュースを朝食の代わりに毎日のみましょう！

　作り方
ニンジン２本リンゴ１個をそのままジューサーにかけるだけ！

これで約４００ｍｌのジュースができます。

作ったらすぐに飲みましょう。

ニンジンジュースと、ショウガ紅茶を組み合わせるとさらに効果的！

ダイエットは毎日続けられるダイエットが基本です。

できればかるい運動をして筋肉の量を落とさないように心がけてください。

それが１番太りにくい体（燃焼しやすい体）を作る基本です。