人気のアミノ酸ダイエット

皆さん、しっかり運動してますか?

 

アミノ酸ダイエットは“運動する”ことが大前提なんですよ。
飲んだからって痩せるもんじゃありませんよ0。

 

アミノ酸ダイエットの原理は簡単にいえば、“アミノ酸を摂取することで、脂肪をため込みにくい体を作る”ことです。
順序だてて言えば(1)→(2)→(3)という事になります。

 

(1).アミノ酸はそれ自体にはダイエット効果はありません。しかし、運動による疲労軽減・疲労回復に効果があります。その為、より強度の高い運動をより多く行うことが出来るようになります。

(2).より強度の高い運動をより多く行うことが出来るようになると、筋肉は言うまでも無く発達していきます。

(3).筋肉が発達すれば、自ずと基礎代謝量が上がり、脂肪をため込みにくい体になるという仕組みです。

 

以上のような理由からスポーツ・格闘技の世界では、ひと昔前からアミノ酸は重用されてきました。

 

では、アミノ酸を摂取すると何故、疲労軽減・疲労回復に効果があるんでしょう?

 

 

筋肉組織はアクチンとミオシンというたんぱく質で出来ています。
この2種類のたんぱく質の主な原料となっているのが、バリン・ロイシン・イソロイシンの分岐鎖アミノ酸(BCAA)です。

 

運動によって足りなくなったエネルギーを補給する為、筋肉を構成しているBCAAは消費されます。言い換えると運動によって筋肉は消費され、損傷を受けている事になります。

 

運動前や運動中にBCAAを摂取すると、運動によって生じた筋肉の損傷を軽減させ、エネルギー源としてスタミナを強化し、疲労軽減に役立ちます。

 

また、運動後や睡眠前にBCAAを摂取すると、損傷した筋肉を修復・強化する一方、筋肉痛を防ぐ等、疲労回復に役立ちます。

 

結論。

 

アミノ酸ダイエットは運動無しには論じる事が出来ない。